Бег и выносливость!

Бег и выносливость!

104548503_large_Beg_devushki_more_hudeem

 

Многие бегуны на выносливость тренируются самостоятельно, и порой взглянув на них, поражаешься и спрашиваешь себя, как это вообще возможно? Все очень просто – главное техника.

С самых малых лет ребенок учится сначала ходить, а потом бегать, его никто не учит, все проходит путем проб и ошибок. Он очень внимательно наблюдает за другими детьми, взрослыми, даже животными и постепенно понимает, что пора вставать и начинать двигаться. Многие наверно не замечали, с какой легкостью двигается ребенок. Иногда складывается впечатление, что его тело полностью расслабленно, а ноги сами несут его, куда — то вдаль. Причем частота его бегового шага очень большая, примерно 250 шагов в минуту. Как правило, когда человек подрастает и начинает интересоваться спортом, например, бегом, тренера обучают его правильной технике. В технику входит очень много микро моментов: наклон туловища, движение рук, опорный период, задний толчок и т.д. бег перестает быть легким и естественным и приобретает свою техническую красоту.

Техника бега состоит из многочисленных элементов, самое интересное то, что абсолютно у каждого спортсмена на разных скоростях эти элементы выглядят по — своему. Виды техник бега подразделяют на: а) техникой спринтерского бега (200, 400, 600, 800, 1000 м), б) техникой бега на средние дистанции (1500, 2000, 3000 м), в) техникой бега на длинные дистанции (5, 10, 20 км и более), г) техникой бега на марафонские и более длинные дистанции.  Очень редко можно встретить человека, который в совершенстве владеет всеми беговыми техниками, зачастую это просто «уникум». Лучше всего выбрать тот стиль, который ближе вам, который больше всего нравится, и улучшать его.

Многие спортсмены сводят своё мнение к тому, что если вы хотите научиться правильно бегать или развить свою выносливость, вам надо практиковаться. Важно заметить, что бег должен содержать так же и мыслительный процесс, вы должны анализировать своё самочувствие, положение тела, размах рук, все эти мелочи и определяют вашу выносливость. Если поймете, как ваше тело лучше всего отзывается на бег, вы незамедлительно увидите улучшение в самочувствие, в результатах тренировок, во сне и во всем остальном.

Поэтому не ленитесь бегать, а если уже делаете это, делайте это с умом. Бег это залог успеха во всем.