Как бинтовать колени в пауэрлифтинге

Немного о пауэрлифтинге

что такое пауэрлифтинг?
Это необычное слово имеет английское происхождение. Пауэрлифтинг — «power» — сила и «lifting» — поднятие. Название пауэрлифтинг говорит само за себя. Задача этого вида спорта – поднимать тяжести
Спортсмен, тренируя тело, достигает максимальной силы.
В пауэрлифтинг входит: становая тяга, приседания со штангой и жим в лежачем положении. Во время выступления оцениваются спортсмены, у которых одна весовая и одна возрастная категории. Оценивается общая сумма, состоящая из показателей трех упражнений.
Если показатели одинаковые, то побеждает тот спортсмен, у которого меньший вес. Если же сравнивать показатели спортсменов, относящихся к разным весовым категориям, то используются формулы Вилкса либо Глоссбреннера.
Сегодня пауэрлифтинг стал довольно популярен, но его до сих пор не включили в олимпийскую программу.
В истории спорта силовые упражнения имеют достаточно глубокие корни. Демонстрацией силы занимались и в древнем Египте, и в древнем Китае и в древней Греции. Об этом мы узнаем из древних рисунков, мозаик, барельефов и письменных фолиантов.
брутальный качок
В период правления китайской императорской династии Чу (1122-249 г. до н.э.), призывников в армию проверяли на поднятие тяжестей. Из многочисленных свидетельств о Древней Греции нам известно, что девятилетний греческий атлет Теаген смог перенести скульптуру из бронзы на большое расстояние. Знаменитый греческий силач Милон мог поднять огромного быка и дефилировал с ним по кругу на стадионе Олимпия. Милон тренировался так: с ростом молодого бычка, росла и сила Милона. Нагрузки постепенно увеличивались, все проходило систематично с определенной целью.

Пауэрлифтинг – вид спорта для людей разных возрастов. Важно, тренироваться под наблюдением инструктора и по определенной системе (наращивая нагрузку на разные группы мышц). При этом, развиваются не только мускулы, но и весь организм.
Сегодня упражнения выполняются и в экипировке и без экипировки. Но, когда спортсмен в экипировке, нагрузка в начальных стадиях, серьезно снижается. Во время жима в позе лежа используются ограничители хода штанги. Ограничителями могут служить бруски (толщина около 15 см) или стержни силовой рамы, которые ассистент удерживает во время выполнения упражнения на груди спортсмена. Чтобы сымитировать работу жимовой майки, прибегают к толстым цепям, которые вешаются на плечи штанги. При помощи цепи, штанга опускается медленно, так как цепь сдерживает ее вес.
В целях безопасности коленных суставов, когда спортсмен приседает со штангой, колени обматываются бинтами. Существует несколько способов наматывания бинтов. Сначала бинт обматывает колено на уровне крепления, затем бинт идет в направлении вверх. Бинт нужно наложить так, чтобы он половиной ширины обматывал кожу ноги, а второй половиной ложился внахлест. Выше колена создается круг, который является закрепляющим. Если бинт имеет соответствующую длину и ширину, то одним бинтом нужно сделать крест вниз к связке. Затем, снова круг, и крест вверх. Затем, снова делается круг и постепенно бинт спускается к середине. Все закрепляется.
Используются и кистевые бинты, пояс и коленные бинты для пауэрлифтинга. Длина кистеных бинтов различна: от 30 до 80см. Подбирается длина кистевого бинта индивидуально. Но, не забывайте, что при плотной намотке кистевого бинта, кисть будет затекать. Обувь в каждом упражнении разная. При приседаниях лучше всего надевать «штангетки» с высоким каблуком и подошвой с хорошим сцеплением.
Следует обращать внимание на эластичность бинтов, их качество и длину. Хорошо подобранные бинты способствуют более эффективным тренировкам и можно не опасаться травм. Качественные тренировки – залог хорошей результативности на состязаниях по пауэрлифтингу.

Как бинтовать колени в пауэрлифтинге?

как бинтовать колени в пауэрлифтингеСуществует самый верный способ, при помощи которого можно не опасаться травмировать колени.
Сядьте и выпрямите одну ногу вперед. Перед тем, как начать бинтовать колено, натрите его магнезией. Процесс нужно начинать под коленной чашечкой. Оберните колено (правую ногу следует бинтовать по часовой стрелке, а левую ногу — против часовой стрелки). Бинтуйте вверх, бинт должен накладываться внахлест на бинт. Бинтовать надо до момента поднятия на ширину бинта. Существуют правила IPF, по которым высота бинтовки должна быть не выше 30см. Затем, сделайте полный оборот вокруг ноги и начинайте спускаться бинтом вниз. Теперь, нужно вновь произвести виток бинтов накрест вверх. Завершайте обмотку коленного сустава прямым витком.
Конец бинта закрепляется так: во время последнего витка поставьте большой палец между коленом и бинтом. Затем, в это пространство нужно протянуть кончик бинта и затянуть, тоже самое касается и кистевых бинтов для пауэрлифтинга. Не переусердствуйте и не затягивайте бинт слишком туго, чтобы не пережать артерии и мышцы. Снимаются бинты путем освобождения конца бинта.