Какой спорт выбрать?

Какой спорт выбрать?

nb_pinacoteca_hecht-nielsen_reflection_detail

 http://vk.com/massfm

Для того чтобы спорт приносил максимум эффекта и удовольствия, нужно ориентироваться, прежде всего, на себя и свой тип фигуры.

Баскетболисты – высокие, а футболисты редко отличаются большим ростом, все это не просто так.

Тренировки лучше выбирать, ориентируясь на свое телосложение, тогда они будут полезными и приятными. Какой выбрать вид фитнеса для той или иной фигуры?Что выбирать худышкам. Худые люди очень выносливы по своей природе. Они редко набирают лишние килограммы, но если это, все-таки происходит, то это сразу становится заметно – проблемными местами являются ягодицы и бедра, а также руки от локтя до плеча, все это выглядит дряблым, если не тренироваться.

Худым людям можно выбирать размеренные тренировки – плавание от бортика до бортика в бассейне в течение 45 минут, велопрогулки, ходьба, бег, катание на роликах. Также необходимы и силовые упражнения. Их можно делать с гантелями, на тренажерах, в общем, как угодно, главное – делать много повторений с небольшим весом. Только так можно согнать целлюлит и подтянуть руки. Людям с худощавым телосложением во время тренировок нужно иметь при себе углеводный напиток, который поможет согнать незначительное количество жировых отложений, это может быть вода с лимоном и медом или сладкий чай.

Что выбирать, если у Вас крепкое телосложение. Тем, у кого от природы крепкое телосложение всегда легко накачать объемные мышцы. Но этот тип склонен и к набору лишнего веса, обычно проблемные зоны – это талия, а с возрастом бедра и ягодицы.

В отличие от худощавого, «крепкий» организм очень не любит монотонные тренировки, поэтому в этом случае можно выбирать любой тип фитнесы, а также соревновательные виды спорта, единоборства, упражнения с отягощениями. Наиболее эффективными будут упражнения на высокую координацию движений. Можно выбрать несколько видов разных тренировок и чередовать их, самое главное для мышечного типа – чтобы упражнения доставляли положительные эмоции, тогда мышцы будут сжигать жир вообще при любом движении.

Что выбирать, если у Вас полное телосложение. Люди этого типа имеют широкие кости, крепкие мышцы, у них сильно развиты внутренние органы (именно поэтому им почти никогда не удается сделать живот плоским). Они могут быть или полными или «крепко сбитыми».

В этом случае лучше всего подойдут интервальные нагрузки (когда нагрузка чередуется с отдыхом). Тренировки с отягощениями, подтягивания, отжимания и т.п. Вам вряд ли понравятся длительный бег трусцой, плавание, ходьба, беговая дорожка и любой другой вид бега. А вот когда нагрузка или окружающая обстановка постоянно меняется (как при езде на велосипеде по холмистой местности), Вы получаете от тренировок удовольствие.

Выбирая спорт , ориентируйтесь, прежде всего, на себя. Найдите то, что будет Вам приятно и физически и морально. Тогда результаты не заставят себя долго ждать.