Классический пауэрлифтинг.

Классический пауэрлифтинг.

1Одним из видов силового троеборья, включающей в себя приседание со штангой, жим штанги, лежа и тяга штанги, называется классический пауэрлифтинг. Это спорт, в котором соревнуются в поднятии тяжестей, и оценивается именно умение взять самый большой вес.

Красота тела как таковая в этом виде не оценивается. Самая старейшая ассоциация по классическому пауэрлифтингу – это Интернациональная Пауэрлифтинг Федерация (IPF)основанная в 1973 году и действующая до сих пор. Именно в эту организацию входят Спортивная Федерация по классическому пауэрлифтингу России.

Именно по правилам IPF  проводятся соревнования в нашей стране и спортсменам присваиваются официальные звания и разряды. Существуют так же другие альтернативные спортивные ассоциации по классическому пауэрлифтингу, но те спорnсмены , кто участвуют в них , не допускаются к соревнованиям IPF.

Для выполнения нормативов по классическому пауэрлифтингу спортсменов, разбивают на весовые категории, и жюри в ходе соревнований оценивает участников. Чемпионом становится тот, кто в своей весовой категории набрал максимальное количество баллов. Классический пауэрлифтинг не включен в олимпийские игры, но является одним из видов соревнований в мировых играх.

2При посещении мастер-класса по классическому пауэрлифтингу, тренер обычно показывает и рассказывает, как и какие упражнении следует проводить.

  1.  Приседание со штангой на спине. И.П. ноги на ширине плеч , штанга лежит на трапециевидных  мышцах спины. На раз медленно приседаем, на два возвращаемся в исходное положение.
  2. Жим лежа. И.П.штанга держим на вытянутых руках, на счет раз опускаем на грудь. На счет два возвращаемся в исходное положение.
  3. Тяга штанги. И.П. ноги слегка согнуты в коленях, туловище наклонено вперед. На раз подтягиваем штангу к животу, на два возвращаемся в исходное положение.

При тренировках обязательно слушать указание тренера и выполнять, согласно его инструкциям. Даже если вы считаете себя, сильным человеком не следует хвататься сразу за большой вес, возможны травмы.

Классическим пауэрлифтингом в наше время занимаются и мужчины и женщины. Поэтому на мировых чемпионатах есть формулы расчета оценивания всех весовых категорий и возрастов. На  крупные соревнования допускаются участники старше 18 лет.

Здесь мы представляем вам таблицу нормативов \ для получения тех или иных номинаций в спорте.

Мужчины

Вес

МСМК

МС

КМС

1

2

3

1 юн

2 юн

3 юн

48

-   -   -   295,0   255,0   235,0   212,5 195,0   180,0

53

555,0   492,5   400,0   325,0   282,5   260,0   232,5 215,0   195,0

59

620,0   555,0   445,0   362,5   315,0   290,0   260,0 240,0   212,5

66

692,5   620,0   495,0   402,5   350,0   320,0   287,5 257,5   227,5

74

762,5   680,0   522,5   440,0   385,0   352,5   317,5 280,0   247,5

83

825,0   732,5   567,5   482,5   422,5   387,5   352,5 307,5   277,5

             

93

870,0   772,5   595,0   520,0   465,0   412,5   382,5 340,0   307,5

105

910,0   795,0   630,0   552,5   500,0   460,0   397,5 355,0   330,0

             

120

942,5   815,0   672,5   600,0   530,0   497,5   422,5 372,5   347,5

+120

965,0   840,0   720,0   617,5   545,0   510,0   455,0 390,0   372,5

Женщины

Вес

МСМК

МС

КМС

1

2

3

1 юн

2 юн

3 юн

43

330,0   265,0   232,5   175,0 150,0 137,5 122,5 112,5 97,5

47

362,5   287,5   252,5   190,0 165,0 150,0 135,0 122,5 105,0

52

400,0   315,0   280,0   210,0 182,5 167,5 147,5 135,0 117,5

57

430,0   342,5   302,5   227,5 200,0 182,5 162,5 147,5 127,5

63

470,0   375,0   327,5   252,5 220,0 202,5 180,0 162,5 142,5

72

500,0   400,0   357,5   285,0 247,5 227,5 202,5 182,5 157,5

84

530,0   435,0   395,0   327,5 285,0 260,0 220,0 205,0 177,5
     

+84

545,0   460,0   412,5   352,5 320,0 285,0 235,0 217,5 192,5

Мастер Спорта Мировой Категории (МСМК)-можно получить только при участии в мировых чемпионатах.

Мастер Спорта(МС)- на соревнованиях всероссийских соревнованиях.

Кандидат В Мастера Спорта(КМС)- на зональных соревнования областных или городских.

Пауэрлифтинг — спорт сильных.