Основы сушки тела

Правильная и грамотная сушка тела, в чем успех?

1

Любой человек, который хоть раз в жизни слышал слово «бодибилдинг» и знает, что это такое, понимает, что в этом виде спорте имеют значение лишь результаты спортсмена, а не процесс их достижения. Начало пути — это регулярные силовые тренировки и тренировки, помогающие нарастить мышечную массу, строгий режим отдыха и питания, а главное, без чего не мыслим бодибилдинг – сушка. Рост мышц сам по себе невозможен и обретение привычных для всех форм бодибилдера – тем более, а достичь всего этого помогает именно этот процесс.

Давайте разберемся в том, что такое сушка тела в бодибилдинге. В процессе сушки сжигаются лишние жировые ткани на мышцах спортсмена и в результате образуется тот самый мышечный рельеф, который приводит в неописуемый восторг всех поклонников этого вида спорта. Отметим, что процесс сушки строится не только на сжигании лишнего жира, но также на специальных тренировочных программах и строго определенном режиме питания. Если не соблюден один из этих пунктов, спортсмен может не мечтать о получении желаемого результата.

Диета спортсмена во время сушки тела имеет мало отличий в сравнении с обычным рационом бодибилдера. Важным является калорийное содержание того, что употребляется в пищу. Когда спортсмен сушится, для него важно потреблять меньшее количество калорий, в сравнении с тем, сколько тратиться организмом, но вместе с тем, этого количества должно хватать для нормального восстановления мышечных тканей.

В этом случае должна быть разработана индивидуальная диета, которая будет учитывать основные занятия, стиль жизни, длительность отдыха и продолжительности тренировок. Сушка тела в бодибилдинге предполагает, что атлет в самых минимальных количествах употребляет жирную пищу и включается в свой рацион различные виды спортивного питания. Однако, следует внимательно отнестись к его подбору, ввиду индивидуальной реакции организма каждого отдельно взятого спортсмены на компоненты, входящие в его состав.

Теперь следует рассказать поподробнее о программе тренировок во время процесса сушки: в целях достижения максимальных затрат энергии опытные бодибилдеры рекомендуют брать за основу комплекс базовых упражнений. Здесь следует очень важный нюанс: главным, в данном случае, является не тот вес, который спортсмен сможет взять, а количество подходов. Пусть вес будет не самым большим, но чем больше подходов будет сделано, тем лучше в конечном счете будет результат.

2

 

В бодибилдинге этот подход называют пампингом, и, несмотря на кажущуюся легкость, в реальности он требует значительно больших затрат энергии в сравнении с силовым подходом. Атлету следует взять на заметку, что такой тренировочный режим вкупе с ограниченным режимом питания ведет к дефициту энергии в организме, так необходимой для того, чтобы мышечная ткань быстрее восстанавливалась. Результатом этого могут стать многочисленные травмы, и именно по этой причине специалисты рекомендуют сокращение длительности тренировок.

В целях достижения максимальных результатов во время сушки тела в бодибилдинге многие спортсмены отдают предпочтение тренажерам, которые в период сушки не менее эффективны, чем привычный комплекс упражнений.

Теперь Вы знаете что представляет из себя процесс, на котором построен такой непростой вид спорта, как бодибилдинг – сушка тела. Надеемся, эти знания помогут Вам стать не только ярым поклонников бодибилдинга, но и обладателем массивного и рельефного тела с совершенными пропорциями. Спортивных побед Вам!

Начинаем сушиться вместе с Михаилом Прыгуновым