Причины болей в икроножных мышцах

Причины болей в икроножных мышцах

1

 

Боль в икроножных мышцах ног периодически проявляет себя у спортсменов, которые занимаются тем видом спорта, предполагающего усиленную нагрузку на ноги. На передней поверхности голени расположены икроножная и камбалообразная.

Обе кончаются  ахилловым сухожилием, которое крепится к пяточному бугру. Икроножная мышца помогает подниматься  пятке при ходьбе и  поддержать  тело в вертикальном положении. Такова функция икроножной мышцы.

Боль в икроножной мышце часто является причиной смещения дисков в позвоночнике. появляется боль, передающаяся ногам но сам позвоночник при этом не болит.

Мышца также может порваться. Происходит это либо во время поднятия тяжестей или же во время внезапного падения. Внутримышечный разрыв икроножной мышцы происходит так:

Спортсмен слышит сильный щелчок , возникает невыносимая острая боль области икры. В таких случаях советуют применят холод. Первый день после травмы желательно прикладывать лед каждые 2-3 часа. Конечность должна быть обездвижена. Следующие три дня тоже нужен холод, но прикладывать его надо уже не так часто.

Только спустя несколько дней можно применять специальные согревающие мази и повязки.

Всё зависит от степени разрыва. Если он большой и процесс свеж, то можно мышцу сшить. Это необходимо, если ваш вид спорта предполагает серьезные нагрузки на нижнюю часть тела ( ходьба, бег, и пр.)Функциональность снижена не будет, это простая операция, и долго сидеть на больничном не удастся.

Гематома не всегда проявляет себя изменением цвета на коже и не нагноится, она все равно есть.

Её легко убрать с помощью антибиотиков, то травма, при не соблюдении правил лечения может перейти в хроническую, что подразумевает: метеочувствительность, боль при нагрузках. Если травма несерьезна, то есть без разрыва сухожилия, к травматологу обратится все равно придется. Держите ногу в покое и прикладывайте холод.

Пока сидите на больничном, можете качать руки, делать те упражнения, где ноги «не нужны» Иногда требуется  операция — в зависимости от разрыва, но это редко случается.  Потом придется постепенно разрабатывать ногу. При небольшом же разрыве, если 2-3 дня спустя боль еще беспокоит, есть смысл показаться  доктору, и  проверьте вены  на дуплексное сканирование, потому что возможно развитие тромбофлебита глубокой вены голени.

2

 

Если боль то проходит, то возвращается и сочетается  другими симптомами,

Нужно немешкая отправляться к доктору. Возможно, придется сдать анализы. Довольно часто первые проявления ноющей боли врачи связывают с заболеванием сосудов. Это может быть спровоцировано высоким давлением из-за нарушений оттока венозной крови – образуется застой, раздражающий нервные окончания, при этом возникает боль.

Застой крови вызван  недостатком кислорода, скоплением в сосудах и мышцах токсинов.

У каждого заболевания есть свои особенности и нужно строго соблюдать лечение. Профилактика против болей икроножных мышц включает в себя следующие рекомендации:

Чаще  двигайтесь. Прогулки – важный этап  боли в икрах(если врач не запретил). Нужно заставлять себя двигаться через силу.. С каждым днём старайтесь  увеличивать дистанцию. Тогда боль будет постепенно отступать.

Бросайте курить.

Носите специальные лечебные носки. Желательно, чтобы материалы были натуральными: хлопок ,лен, шерсть и шёлк.

Для профилактики иногда надо делать упражнения для икр.

Как накачать икроножные мышцы?

Старайтесь соблюдать меры безопасности во время проведения упражнений. Тренировать икроножные мышцы следует не более двух раз в неделю (можно и один раз). приседания со штангой, дают отличную нагрузку на икроножные мышцы. Если в вашем распорядке есть упражнения на икры, в других упражнениях нагрузку можно снизить.

Но нужно немного изменить распорядок работы на кардиотренажерах. Многие бодибилдеры переходят  к ним после своей основной тренировки, это не совсем правильно. Перегружая мышцы упражнениями, вы истощаете их кардио. Однако если вы перенесете кардиотренажеры на начало тренировки, упражнения на икроножные мышцы дадут лучший результат.

Многообразие тренажеров здесь не нужно. Помните о закономерности роста веса, своего и с которым вы работаете. Но и одним упражнением не обойтись . Помните, что мышц две, и упражнение нужно выполнять и для  внутренней камбаловидной. лучше всего в положении сидя. Носки сведите , а пятки поставьте врозь, и приподнимайтесь на носках. Рекомендуется делать три подхода по 10 раз. Так вы прокачаете объем и снизите угрозу растяжения связок.

Качаем икроножные мышцы с Денисом Семенихиным