Масса мирового уровня за $10 в день.

Масса мирового уровня за $10 в день.

Масса мирового уровня

за $10 в день.

 

 

 

 

 

Телосложением Антуан Вэйлент обязан той армии фанатов, что у него есть. Однако, он никогда не делал секрета из того, как построил свою форму: Говядина, рис, тунец и так далее. Ешь как он и расти, как этот канадский зверь, всего за несколько долларов в день!

Бодибилдеры часто показывают, как они тренируются, питаются позируют и даже как ходят по магазинам. После серии роликов от ANIMAL, где Эван Центопани и Френк МакГрат показаывали чудеса, потратив всего $50 и $100 долларов соответственно, Антуан решил не отставать.

Опираясь на опыт, который получил, будучи совсем молодым атлетом, Антуан отправился в олдскульный продуктовый магазин в Нью-Джерси с $70 и намерением составить отличный рацион для роста мышц на неделю.

Всё начинается с говядины.

С таким небольшим бюджетом важно начать с того, что имеет максимальный приоритет и точно даст тебе результат. Ещё это должно нравиться тебе настолько, чтобы ты сделал этот продукт центральным элементом дня.

Для Антуана это говяжий фарш. Его легко отмерить и легко приготовить, он весь идёт в дело, ничего не пропадает. Три «семейных» упаковки забрали половину его бюджета, но Антуан и глазом не моргнул. Ха более чем десять лет бодибилдинга он научился правильно считать расходы на питание.

world-class-mass-on-10-a-day-universal-graphic-1

 

 

 

Если вы представляете, что Антуан собирается есть пресную говядину, как какой-то огромный мускулистый монах, то подумайте ещё раз. Как Фрэн МакГрат настаивал на включении в рацион его «tasty-tasty» шоколадных печений в «Huge for A Hundred», так и Антуану нужно его «spicy-spicy». «Кто вообще ест пресную говядину?» Может Роман(Фритц, другой атлет ANIMAL). «Я не собираюсь.»

«Конечно я буду есть, если действительно буду вынужден, но, пока у меня есть выбор, ответ предельно ясен: возьми острого соуса к своей говядине.»

Совет PRO.

Накройте крышкой фарш. Мы все получали фарш, текстурой напоминающий гравий. Контрмера проста — накрой крышкой. И не бойся лишнего жира, который ты употребишь с фаршем. Этот рацион достаточно скуден на на жиры, так что немного насыщенных жиров не повредят.

Рыба и птица.

Человек не выживет только на говядине — Антуан разнообразит рацион такими типичными для его вида спорта продуктами, как консервированный тунец и яйца. «Тунец является отличным добавлением к любой диете, ведь там очень мало жиров и много белка. Просто открой банку и ешь. Положи в свой ланч-бокс, если ты студент. Закинь в тренировочную сумку, банка металлическая, с ней ничего не случится. Очень удобно у практично в любой ситуации.»

world-class-mass-on-10-a-day-universal-graphic-2

Совет PRO.

Будь соевым парнем. Тот же острый соус, что идёт к мясу, позволит проглотить две банки тунца за секунды.Но Антуан предпочитает другой вкус для своих яиц: Соевый соус. Он добавляет их во время готовки, это старый трюк, подсмотренный им из старого видео IFBB PRO Криса Фаилдо.

Углеводы для набора.

У каждого профессионала в ББ есть такой чистый продукт, который сопровождал их на пути перехода от любителя к PRO. Для Антуана это это говяжий фарш и рис. Его выбор — длиннозерновой рис, и всегда было понятно, что рис будет значительной частью его корзины.

«Рис это мой любимый углевод на всех этапа подготовки — от набора до сушки. И я действительно люблю сочетание риса и говядины.» Я использовал это сочетание уже давно.»

Совет PRO.

 

Мы все знаем, что оливковое масло это полезный жир, но мы используем его для готовки и он либо испаряется, либо сливается после. Антуан добавляет немного оливкового масла в свой рис уже после готовки, что даёт ему как пользу, так и отличный вкус.

Десерт на завтрак.world-class-mass-on-10-a-day-universal-graphic-3

«Я хочу овсянку утром и я хочу её побыстрее. Так что ответ очевиден: быстрая овсянка. Две пачки на неделю стоят всего пару баксов. Но он не собирается есть пустую овсянку, да и зачем?

Так что Антуан оставил пару баксов в бюджете на покупку корицы и бананов, двух ингредиентов, которые трансформируют овсянку в почти десерт.

Совет PRO.

Делай в стиле «олдскул». Когда речь заходит про овсянку, то большую роль играет её текстура. Вот почему Антуан не готовит её в микроволновке, а заливает водой из чайника. » микроволновке она может получиться слишком сухой или комковатой. Но добавляя воду из чайника, я ещё ни разу не ошибся с консистенцией.world-class-mass-on-10-a-day-universal-graphic-4

 

Вот видео, где показан поход по магазину и приготовление еды(англ).