Белковая диета

Белковая диета

Белковая диета не опасна для большинства людей, у которых нет проблем со здоровьем, но только с одной поправкой, что её длительность не должна быть более 6 месяцев. Белковые диеты обычно эффективны для похудения. Но опасность вероятна при продолжительном соблюдении данной диеты с существенным отсутствием углеводов.

Некие трудности со здоровьем могут быть, когда диета длиться более 6-ти месяцев. Такие белковые диеты очень непреклонно ограничивают углеводистые продукты, следовательно, человек недополучает существенную численность пищевых волокон- это клетчатка. Недостаток клетчатки вызывает трудности в желудке, что является предпосылкой запора, геморроя и ещё целого ряда заболеваний прямой кишки.

Что включает в себя данное питание?

Белковая-диета-меню-на-14-дней

Часто в белковых диетах находится огромное количество красноватого мяса(говядина) и жирных продуктов из молока. Такие продукты содержат огромные порции холестерина. Как понятно, излишек холестерина чреват сердечными заболеваниями. Так что люди, которые не уверенные в своём состоянии, лучше еще раз поразмыслить до того, как следовать советам белковой диеты, т.к большая часть посторонних продуктов могут просто не подойти.

Метаболизм выводит белок посредством почек, испытывая дополнительную нагрузку. Потому перед тем, как решиться на диету только из одних белков(она ещё носит название Дюкана, Аткинса, Кремлёвская) удостоверьтесь в том, что ваши почки способны совладать с такой значимой нагрузкой. Если вы думаете соблюдать белковую диету, то воспринимайте её только как краткосрочный курс для снижения веса.

Диета, включающая одни только белки, не значит здоровым методом питания. Подходите уместно к выбору собственной высокопротеиновой еды: непременно включайте максимум рыбы в собственный рацион, говядина и свинина быть очень «постными», куриное мясо белоснежное и без кожи, молоко — обезжиренным. Чтобы избежать проблем с пищеварением, отдавайте предпочтение овощам и фруктам, которые включают в себя клетчатку. Так в диете Дюкана включены в рацион отруби.

Так есть же всё-таки поводы для беспокойства?

produkty_dieta_dlja_pokhudenija

Не глядя на то, что белковая диета, если соблюдать вышеперечисленные правила, полностью неопасная и достаточно действенная. Необходимость в ней оставляет вопрос открытый. Вся неувязка заключена в том, что белковая диета сама по себе не равновесная и её невозможно расценивать как правильное питание.

Другими словами, «сидеть на Дюкане» и «вести здоровый образ жизни» разные понятия. И в определенное мгновение от этого питания придется отказаться, чтобы не навредить собственному здоровью и,вероятнее всего, возвратиться к обычному рациону. Тут то и кроется вся сущность трудности: обычный режим питания являлся вначале предпосылкой лишнего веса. Белковая диета — это метод краткосрочной утраты веса с постепенным возвратом предшествующей массы, когда диета будет закончена.