Худеем в домашних условиях

Худеем в домашних условиях

Что вообще такое “худеть в домашних условиях”? Это значит, что человек начинает худеть без консультации с врачом, зачастую, начинает худеть неправильно: использует несколько диет одновременно или не выдерживает ни одну диету до конца, а то и вовсе просто перестаёт пить и есть ради похудения.

И это, безусловно, неправильно. Если пользоваться диетой соседки или той, что рекламируют по телевизору, то эффект может быть разным: как положительным (потеря веса), так и отрицательным (обезвоживание).

Главное правило диеты: если она подходит кому-то одному, это ещё не значит, что она подходит всем. Этому правилу надо подчиняться беспрекословно! И здесь не подойдёт метод тыка. Диету нужно выбрать, проконсультировавшись с врачом.

Правильные шаги

Как-быстро-похудеть-в-домашних-условиях

Шаг 1: а действительно ли телу необходимо сбросить лишний вес?

Для этого нужно только знать свой вес и идеальный вес тела, исходя из роста. Формула простая, она опирается на рост (в сантиметрах): первая цифра роста (то есть 1 отбрасывается, у кого-то может быть не 1, а 2), от оставшегося числа отнять десять и вот идеальный вес тела. Например, рост 150 см, убираем 1, остаётся 56, вычитаем 10 и получаем 46 кг – идеальный вес.

Конечно же, не обязательно килограмм к килограмму соответствовать идеальному весу, расхождение идеала с реальностью в несколько килограмм абсолютно нормально (примерно в 3-4 килограмма).

Если вес в пределах нормы (идеального веса), то худеть не стоит, ибо организму комфортнее всего с таким весом. Но если вес сильно превышает нормальные показатели, то нужно обязательно посетить врача.

Шаг 2: узнать у врача причину избыточного веса.

Это обязательно, так как не во всех случаях диета бывает полезна. А причин лишнего веса неприлично много: заболевания эндокринных систем, нарушение обмена веществ, гормональные нарушения, почечные отёки и так далее.

Если причиной будет являться переедание, можно начинать худеть, так как каждый день телу тяжело ходить с большим количеством избыточного веса.

Чего придерживаются люди, худеющие “в домашних условиях”?

kak-bistro-pohudet-v-omashnih-usloviyah

Всего-то читают в интернете ещё неиспробованные диеты и начинают их соблюдать. Начинают… Начинают, но так и не заканчивают. Такие диеты ограничиваются обычно 3-7 днями, дальше пропадает стимул, желание. И вроде бы хорошо, что самолечение прекратилось, но стимул пропал! И вот это уже плохо. Стимул должен быть обязательно!

Очень часто, когда срочно нужно похудеть некоторые используют различные препараты. Зачастую психотропные препараты с побочным действием: потеря аппетита. Этот метод под запретом! Никто не знает, как организм здорового человека отреагирует на таблетки для людей с психическими отклонениями.

Нужно худеть так, чтобы остаться здоровым при этом. Зачем уничтожать здоровье ради перемены цифр на весах?! Всё, что можно сделать в домашних условиях – это правильное здоровое питание и активный образ жизнь. С правильным питанием правила просты: пить больше воды, есть меньше сладкого, жирного, есть больше овощей и фруктов. А активный образ жизни нужен для поддержания формы.